ETRE EN FORME EST UN ETAT D'ESPRIT POUR OPTIMISTE PATENTE
On entretien son corps et quand tout va bien dans sa vie professionnelle et privée on peut se dire en pleine forme. Le nombre de personnes en pleine forme diminue avec les crises sociales, la perte du travail qui menace, le pouvoir d'achat qui baisse.
Dans les magazines on nous fait voir des gens beaux et souriants, pleins de vitalité. Si il suffisait de manger le contenu des publicités ou d'utiliser les produits que celles-ci préconisent, ce serait facile d'être tous en forme. Ce serait oublier tous les autres.
Les têtes de liste soignent leur hygiène de vie : http://www.clicanoo.com/index.php?id_article=237369&page=article
Quand on avance en âge et que l'on a mal nul part c'est que l'on a une chance génétique extrême...ou que l'on est mort.
Il suffit souvent de mettre son corps en mouvement, pour qu'il s'assouplisse et respire. Une médecine bien naturelle quotidienne d'une demi heure ou plus qui s'intéresse à nos articulations
En fait, si chaque jour on fait un minimum pour entretenir notre corps, comme notre pensée dans le positif et rien que dans le positif, l'on sera très prêt de la grande forme souhaitée. Les obligations de la vie permettent à peu de gens d'avoir assez de loisirs pour faire de la marche, de bien s'aérer, de faire leur footing, etc.
La télévision, le Web accaparent le temps non professionnel ; la radio et le sommeil font le reste, il reste peu de temps pour les repas et la vie en famille et encore un peu moins pour les distractions ou les loisirs.
Ce pour quoi il faut lutter est l'équilibre en toute chose. Réserver en se l'imposant un moment pour chaque chose, les besoins naturels du corps et ceux de l'esprit. Ménager les siens, voir grandir ses enfants. En fait trop souvent on prend le temps de vivre quand on est âgé et si ou lorsque... --la maladie n'est pas au rendez-vous--. Les loisirs nous sont octroyés en fin de vie, mais pouvons-nous alors en profiter pleinement ?
"Le malheur n'entre guère que par la porte qu'on lui a ouverte".
Et oui les virus, les microbes s'introduisent par les voies aériennes qui communiquent avec l'intérieur de notre corps (nez, bouche, oreille, pore de la peau. Pour peu que l'organisme soit un peu défaillant, qu'on est le "bourdon", nos défenses naturelles, ne sont plus assez fortes pour résister. Ainsi peut-on attraper des maladies qui vont au-delà du rhume, de la grippe et altérer notre métabolisme. heureusement la médecine est là pour en stopper les effets. Mais parfois les causes ne sont pas soignées, car mal identifiées.
Une foule d'informations parfois contradictoires nous submergent, il est de fait que la science ne sait pas tout du fonctionnement d'un système cellulaire complexe et d'organes ou glandes qui peuvent être atteintes. On soigne bien ce qui est déjà bien identifié, pour le reste on tatonne encore un peu.
Cent mille kilomètres, c'est-à-dire deux fois et demie le tour de la Terre. C'est la longueur du réseau des vaisseaux sanguins d'un humain adulte. Un enchevêtrement d'artères, de veines et de capillaires qui alimentent toutes les cellules de l'organisme. « Ils ont pour but d'apporter aux tissus et aux cellules l'oxygène et les nutriments nécessaires à leur fonctionnement », précise Pierre Corvol, administrateur du Collège de France. Ces vaisseaux ne sont pas de simples tuyaux souples pulsant au rythme du coeur. Le réseau de distribution du sang évolue tout au long de la vie. De nouveaux vaisseaux se forment pour suivre la croissance du corps et desservir les nouveaux quartiers. Cette néo-angiogenèse est aujourd'hui l'un des sujets les plus en vogue dans le monde de la recherche biomédicale. http://www.lesechos.fr/info/metiers/4807089-l-organisation-secrete-des-vaisseaux-sanguins-percee-a-jour.htm
L'hypertension artérielle correspond à une pression trop élevée du sang dans les artères.
L'hypertension contraint la pompe cardiaque à une surcharge de travail, la fatigue prématurément et provoque sa défaillance.
Sédentarité et tabagisme, figurez-vous, augmenteraient le risque de dysfonction érectile. Voilà donc une raison supplémentaire de bien soigner son hygiène de vie ! http://www.destinationsante.com/L-hygiene-de-vie-c-est-bien-aussi-pour-le-sexe.html
Sauna : Risques, avertissements et contre-indications http://www.le-sauna.com/risques-avertissements-et-contre- L'accumulation de graisse au niveau des hanches, des cuisses et des fesses serait bénéfique pour la santé. Au contraire, la présence de cette même graisse au niveau de l'abdomen augmenterait les pathologies cardiovasculaires. http://www.agoravox.fr/actualites/actu-en-bref/article/fesses-rondes-bonne-sante-68107 |
Elle favorise le dépôt de graisses sur et dans la paroi des artères (athérosclérose), notamment des coronaires, entraînant à plus ou moins long terme angine de poitrine et infarctus du myocarde. Le même processus peut atteindre les artères des jambes : c'est l'artérite des membres inférieurs
Si mieux gérer son stress est utile pour un hypertendu, il lui est indispensable de continuer à suivre son traitement anti-hypertenseur. Même si vous êtes dans une situation non stressante, n’interrompez jamais votre traitement sous peine de voir l’hypertension réapparaître. En conclusion, gardons à l’esprit que l’hypertension se traite, le stress se gère. David Bême
Pratiquer l'activité physique qui vous convient, ni plus ni moins.
L'activité physique régulière, selon nos amis canadiens, peut aider à conserver un poids santé tout en réduisant les risques d'être atteint d'un trouble telle une maladie cardiaque, l'hypertension et le diabète. L'exercice peut contribuer à améliorer votre tonus musculaire.
chasser le stress,
améliorer votre apparence physique,
accroître votre énergie et améliorer votre concentration,
protéger vos os,
améliorer votre circulation sanguine,
améliorer votre digestion,
avoir du plaisir et socialiser.
Si vous n'êtes pas friand des exercices éreintants en centre de conditionnement, rassurez-vous : il existe de nombreuses manières amusantes de rester en forme grâce à des activités extérieures. Et quand on s'amuse, on est plus susceptible de poursuivre un régime d'exercices qui nous convient. Même quelque trente minutes d'exercices d'intensité modérée aideront à améliorer et à maintenir votre santé.
La santé, ça marche ! La marche est l'une des activités les plus simples pour garder la machine bien huilée. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures confortables et un parcours agréable. Faites votre marche après le déjeuner ou le dîner ou encore descendez de l'autobus un arrêt avant quand vous allez au travail.
Place aux sports ! La plupart des activités sportives améliorent la forme physique, contribuent à la santé du cœur et des os, et aident à maintenir un poids santé. Nul besoin d'être un athlète professionnel pour tirer avantage des sports d'équipe ou individuels. Le fait de participer à des sports récréatifs individuels ou d'équipe, tels le baseball, le tennis, le soccer, la bicyclette, la natation ou la course, est une excellente manière d'améliorer votre niveau d'activité physique et votre forme. Les sports d'équipe sont aussi une très bonne façon de rencontrer d'autres gens souhaitant demeurer en santé. Pour plus de renseignements sur les sports organisés individuels ou d'équipe, visitez le centre récréatif ou le club sportif le plus près de chez vous.
Les données scientifiques indiquent que même des activités quotidiennes de faible intensité ont des effets positifs sur la santé. Vous pouvez demeurer en santé grâce à des activités telles que : le jardinage et les travaux d'entretien extérieurs
des activités récréatives comme le golf, le tennis ou le bowling,
les travaux domestiques,
la danse,
monter les escaliers ...etc.
Attention, courir est dangereux pour la santé ... des genoux
http://www.bulletins-electroniques.com/actualites/61814.htm
L'arthrose du genou représente un handicap important pour les personnes âgées. Prévenir ce trouble est donc primordial. La course à pied, qui est bénéfique pour la santé en générale, et pour le système cardiovasculaire en particulier, a pour inconvénients d'augmenter les efforts sur les articulations de la jambe. Des chercheurs de l'Université de Virginie ont étudié les contraintes exercées sur les articulations lors de la course à pied. Leurs résultats surprenants montrent que courir pieds nus est meilleur pour la santé des genoux, des hanches et des chevilles, que courir avec des chaussures de course.
Il nous faut renforcer les défenses naturelles de l'organisme. On utilise conjointement des oligo-éléments (cuivre, zinc, manganèse…) et des minéraux (fer avant tout), ainsi que des « immunomodulateurs », substances constituées de fractions de membranes microbiennes capables de stimuler le système immunitaire.
Les examens de dépistage : La mammographie La densitométrie osseuse Les dents Les conseils de votre pharmacien Le frottis La vue La peau. Au-delà des préventions des maladies graves, on peut essayer de ralentir certaines manifestations du vieillissement :
• En limitant l'exposition aux radicaux libres, en se protégeant contre ultraviolets, le rayonnement solaire, la fumée du tabac. • En assurant un apport alimentaire suffisant en vitamines antioxydai (C,E,A).
• En observant un régime alimentaire ; excès caloriques.
• En ayant une bonne hygiène de vie et une activité sportive adaptée.
Tous les assurés sociaux peuvent bénéficier d'un bilan de santé gratuit tous les cinq ans, il suffit de s'adresser à son centre de caisse primaire d'assurance maladie.
Mais encore :
Le massage prévient certains maux puisque c'est une prévention en quelque sorte. C'est une prévention et si le thérapeute est attentif, s'il est vraiment branché sur la personne qu'il a entre les mains, il peut détecter certaines choses et certains dérangements et lui demander de consulter.
Même si le thérapeute ne sait pas vraiment ce qui se passe, il encourage la personne qu'il a entre les mains à aller consulter, il a déjà fait un bon travail. Parce qu'il est alerté soit par une chaleur anormale du corps, soit par - si vous touchez les membres inférieurs - une trop mauvaise circulation sanguine. A ce moment-là, il le dirige automatiquement.
Au niveau de la peau c'est pareil, vous détectez des petites taches, parce que les thérapeutes ont l'habitude de voir, c'est la force de l'habitude. Donc on se dit, tiens là il y a peut-être une petite tache, peut-être que… Vous, vous ne savez pas ce que c'est, mais si vous vous dirigez vers un dermato, lui il saura et vous ne serez pas passé(e) à côté de quelque chose. Donc c'est une prévention.
Médecines santé chinoises du mouvement.
Le Tai-chi-chuan est un savant mélange de gestes et de postures à réalisés en les enchaînant. Il évoque à la fois une danse lente et un combat au ralenti. Le principe est simple. Il s’agit d’effectuer des gestes lents et souples. Ceux-ci doivent impérativement être faits de manière continue, afin d’éviter les saccades et les arrêts brutaux. Les enchaînements peuvent parfois comporter jusqu’à 100 mouvements différents ! La respiration est également au centre des exercices. Celle-ci doit être lente et profonde. Les séances durent environ une demi-heure et ont lieu généralement deux à trois fois par semaine.
Si les effets du Tai-chi-chuan sur le "Chi" restent peu étudiés scientifiquement, les bienfaits de cette gymnastique sont réels. Ainsi, il a l’avantage d’être accessible au plus grand nombre : nul besoin d’être un athlète accompli pour débuter. Il permet, chez les plus jeunes notamment, de prendre conscience de chaque partie de son corps. Les enchaînements de mouvement vont développer à la fois la souplesse, la coordination et de manière générale le dynamisme. De plus, les techniques respiratoires et les mouvements souples permettent une relaxation profonde. Le Tai-chi-chuan est d’ailleurs une méthode éprouvée pour gérer le stress et retrouver le calme. Il est d’autant plus efficace si les mouvements sont pratiqués en plein air. Certains prétendent également qu’il aurait des vertus sur le système immunitaire. Mais rien n’a jamais été prouvé en la matière…
Le qi gong est un ensemble d'exercices énergétiques basés sur une association entre : mouvements doux, naturels, très lents et détendus ; la respiration (respiration abdominale, régulière et profonde) synchrone avec les mouvements ; la concentration de l'esprit qui dirige le qi — le « souffle » — à l'intérieur du corps Il allie la relaxation mentale, l'assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace, à un travail énergétique profond de revitalisation des organes internes.
Selon ses adeptes, le qi gong est une voie d'épanouissement personnel, une source de bien-être et de jouvence. Au terme d'une pratique régulière, le qi gong apporte : plus de tonus et moins de tensions nerveuses ; plus de souplesse et d'équilibre ; un calme intérieur ; une plus grande capacité de concentration et de confiance en soi ; une meilleure conscience corporelle ; le développement de la mémoire des gestes.
Bien sur il faut y croire, cette culture physique est donc aussi mentale...
Pas moins de 60 % de tous les décès survenus dans le monde en 2005 sont attribuables à des maladies chroniques qu’il serait pourtant possible de prévenir. Comment ? En s’attaquant aux trois principaux facteurs de risque : alimentation malsaine, sédentarité et tabagisme. C’est ce qu’a indiqué la Doc Catherine Le Galès–Camus de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) dans le cadre des 10ème Journées annuelles de santé publique2. Elle y a présenté la version française du rapport Prévention des maladies chroniques : un investissement vital.
Vieillir est un phénomène inévitable: personne n’y échappe. Autant l’accepter, sans se morfondre dans le regret du passé ou dans la crainte du futur. Néanmoins, il est certain que nous disposons d’armes efficaces pour repousser les marques du temps et que, dans une certaine mesure, nous avons le choix entre bien... ou mal vieillir.
Sans sous-estimer l’importance des crèmes de beauté, complément idéal d’une bonne hygiène alimentaire, il va de soi qu’il faut commencer par hydrater et lubrifier la peau de l’intérieur, par un apport hydrique et lipidique suffisant. Du liquide en grande quantité Une peau "assoiffée" se déshydrate et se ride prématurément.
Notre corps nous réclame au moins un litre et demi de liquide par jour (davantage lors de températures élevées, entraînement physique, stress important et bouffées de chaleur). Les boissons à privilégier sont l’eau, les infusions et les jus de légumes. Les bouillons végétaux sans graisse et les jus de fruits sont aussi autorisés, mais raisonnablement, à cause de leur teneur en sel ou en sucre. Des graisses en quantité suffisante
Une consommation suffisante de graisses visibles (beurre, margarine, huiles) est une autre mesure nutritionnelle antiâge d’importance capitale. Non seulement les lipides sont pourvus d’un effet lubrifiant sur la peau, mais aussi ils fournissent les vitamines liposolubles et sont nécessaires pour leur assimilation. Parmi celles-ci, les plus bénéfiques pour la peau sont la a, la e et la f. Or, le beurre et la margarine contiennent la vitamine a, les huiles (notamment de carthame ou chardon, pépins de raisin, tournesol et germe de blé, pressées à froid et crues) les vitamines e et f. Une noisette de beurre ou de margarine et une cuillerée à soupe d’huile sont parfaitement compatibles même avec un régime hypocalorique. Les acides gras polyinsaturés essentiels (connus également sous le terme de vitamine F) peuvent être pris en supplément, sous la forme d’huile de bourrache ou d’onagre (en capsules).
La cure de 2 mois, au moins 2 fois par année, est vivement recommandée dans la deuxième partie de la vie. Cependant les besoins en vitamine e augmentant lors de consommation importante de lipides polyinsaturés, et ces deux huiles en étant les meilleures sources naturelles, il est indispensable d’y associer au moins une centaine de milligrammes de vitamine e (également en capsules et délivrée sans ordonnance médicale). Par ailleurs, comme nous le verrons plus loin, cette vitamine intervient aussi dans la lutte antiâge.
Les briques de notre corps
Pour mettre toutes les chances de réussite de notre côté, nous devons également songer aux protéines, le matériel de construction de notre corps. Leur fonction essentielle est celle d’entretenir et réparer tous nos tissus, dont les cellules se renouvellent sans cesse, 24 heures sur 24. Un apport insuffisant de protéines se traduit toujours, à la longue, par un mauvais état de la peau, des cheveux et/ou des ongles, et peut aboutir à un vieillissement prématuré (flétrissement de la peau, relâchement musculaire, etc.). Il faut consommer au moins un gramme de protéines par kilo corporel et par jour, par exemple 60 g de protéines pour un poids de 60 kg. Néanmoins, gare aux abus, toujours néfastes et lourds de conséquences! Les viandes, les poissons, les œufs, les laitages et le soja contiennent des protéines complètes, au même titre que la levure de bière, le germe de blé et les algues.
Substances antioxydantes – effet protecteur
La synthèse de ces "antivieillissants" naturels diminue au fil des années et peut varier considérablement d’un individu à l’autre. Le fait que certaines personnes paraissent plus jeunes que leur âge est en partie lié à ce que leur corps sécrète davantage de ces enzymes. Par ailleurs, certaines substances présentes dans les aliments favorisent la synthèse de ces enzymes ou en potentialisent l’action. Les 6 grandes substances antiradicaux libres sont les vitamines a, c et e et les oligo-éléments sélénium, soufre et zinc. Le carotène, le précurseur végétal de la vitamine a, semble plus efficace que la vitamine d’origine animale. Voici les meilleures sources naturelles de ces précieuses substances.
Carotène : les légumes et les fruits de couleur vive, notamment jaune orangée et verte, les fruits secs et l’algue spiruline.
Vitamine C : les fruits (notamment le cassis, la groseille, le cynorrhodon, le kiwi, les agrumes et la fraise) et les légumes (surtout le persil, les choux, le cresson, le poivron, l’épinard et le fenouil).
Vitamine E : le germe de blé, les huiles de germe de blé, tournesol, carthame, etc., les fruits oléagineux, les céréales, le foie et l’œuf. Sélénium : les céréales complètes, la levure de bière, le foie, l’œuf, l’oignon et l’ail.
Soufre : les aliments protéiniques d’origine animale, les légumes secs, l’ail, l’oignon et les eaux minérales sulfatées (p. ex. Aproz, Contrex, Valser, etc.).
Zinc : les fruits de mer, les algues marines, la levure de bière, le germe de blé, les céréales complètes, le foie et les fruits oléagineux. Les substances antioxydantes peuvent faire l’objet d’un supplément, en cure.
Cela est valable surtout pour le sélénium (à raison de 100 mcg/jour), le sol de notre pays étant pauvre en cet oligo- élément. Fournir à notre corps beaucoup de substances antioxydantes par les aliments et les suppléments ne suffit pas.
Encore faut-il limiter les facteurs oxydants ou producteurs de radicaux libres, déjà mentionnés.
Enfin, la pratique régulière d’un sport, de longues promenades en plein air en toute saison, un sommeil suffisant et surtout une attitude mentale positive jouent un rôle essentiel dans la lutte antiâge et, bien sûr, dans l’entretien de notre santé. Nous sommes ce que nous mangeons, certes, mais également ce que nous pensons. Et rien ne fait vieillir autant que l’obsession de l’âge.
Le médicament, comme toute molécule introduite dans l'organisme, que ce soit par voie digestive, intraveineuse, cutanée ou muqueuse, ou que sa présentation soit sous forme de comprimé, de gélule, d'ampoule, de solution injectable, de pommade, de crème ou de collyre, subit des transformations avant d'être éliminé.
Il est rare qu'un médicament efficace, agissant sur une cible bien déterminée, n'ait pas aussi un rôle nocif sur d'autres cibles : c'est ce qu'on dénomme un "effet secondaire" ou "effet toxique". Ces effets sont en règle bien identifiés lorsque le médicament est mis sur le marché. http://www.airg-france.org/doc/nephrogene/NEPHROGENE32/RISQUE-DES-MEDICAMENTS.PDF
Laissons la parole à notre corps quand c'est possible et à ses défenses naturelles. Il est programmé pour chasser les intrus.
Pour finir comment être à l'aise dans la vie, quand on est pas à l'aise dans ses vêtements, fuyez le négatif, suivez le positif, il faut rester lucide et beaucoup relativiser, on ne saurait prendre en charge les problèmes du monde qui nous entoure. Libérez-vous l'esprit, la médecine préventive c'est avant tout un bon état d'esprit.
Libérez votre énergie vitale grâce au Qi Gong Le 7 juin 2009, les 15èmes journées du Qi Gong sont l'occasion de faire le point sur cette technique. Non, il ne suffit pas de faire l'arbre dans un jardin public ! Cette gymnastique ancestrale est un véritable secret de santé made in China, capable d'exaucer tous nos rêves de vitalité et de détente. Les clés d'une bonne pratique avec Ke Wen, fondatrice des Temps du Corps et Maître Zhang Ai Jun. Petit rappel pour les nuls ! Le Qi Gong est une gymnastique ancestrale chinoise qui permet de rééquilibrer la circulation de l'énergie vitale (le ch'i) dans les méridiens, par une série de mouvements très spécifiques. Au même titre que l'acupuncture ou la phytothérapie, cette pratique permet de gagner en vitalité, avec à la clé un esprit apaisé. Il y a plusieurs façons de pratiquer, précise le Maître Zhan Khun ling : "le Qi Gong peut se faire en mouvements, en position statique ou allongé pour la méditation". http://www.doctissimo.fr/html/forme/remise-en-forme/articles/13575-qi-cong-energie-vitale.htm |
Enfin, notre alimentation doit être riche en substances antioxydantes ou antiradicaux libres. Ces substances luttent contre tous les phénomènes de dégénérescence oxydative (dont le vieillissement prématuré fait partie) et exercent un effet protecteur sur toutes les cellules de notre corps, exactement comme le jus de citron empêche la pomme et le céleri râpés de noircir. Les radicaux libres, quant à eux, sont des molécules oxydantes qui attaquent et dégradent les cellules de tous nos tissus. Au niveau de la peau, ils endommagent le collagène et l’élastine (les principales protéines cutanées) et agissent sur les lipides. Cela provoque d’un côté la perte du tonus et de la souplesse de la peau et de l’autre la formation de lipofuscine, le pigment qui constitue les taches de vieillesse. De nombreux facteurs génèrent des radicaux libres: la pollution, l’exposition excessive au soleil, la fumée, l’abus d’alcool et de graisses, etc. Heureusement pour nous, notre corps lutte contre les radicaux libres en produisant des enzymes qui les détruisent: la superoxyde dismutase et la glutathione peroxydase.
Le sujet de la quinzaine : le bilan sanguin est un passage obligé pour tous sportifs. Il permet de déceler d'éventuelles carences ou anomalies. Le bilan sanguin est un passage obligé pour tous sportifs. Il permet de déceler d'éventuelles carences ou anomalies. Il arrive fréquemment qu'une analyse permette de déterminer la cause d'une méforme ou d'une fatigue inhabituelle. Voici quelques définitions qui vous permettront de mieux comprendre votre analyse. - Hématies : Il s'agit du nombre de globules rouges présents par mm3 de sang. La fourchette de normalité est de 4,2 à 5,8 millions. Ils permettent le transport de l'oxygène vers les muscles. Une valeur trop basse diminuera le rendement du sportif - Hémoglobine : C'est une protéine qui intervient dans le transport de l'oxygène. Plus cette valeur est important, meilleur sera le transport de l'oxygène. Les valeurs normales se situent entre 13 et 17,7 g pour 100 ml. - Hématocrite : Exprimé en pourcentage, il correspond au volume de globules rouges présent dans la totalité du sang. La valeur évolue naturellement entre 39 et 52 % selon les individus. Plus ce taux est élevé, plus les muscles reçoivent de l'oxygène. A noter que l'entraînement ne faut pas monter le taux hématocrite mais le fait diminuer. - V.G.M. : Volume Globulaire Moyen. Il s'agit de la taille moyenne des globules rouges. Des globules trop gros auront des difficultés à se déplacer et à apporter l'oxygène nécessaire. La fourchette normale est de 80 à 100 micron.3. - T.C.M.H : Teneur corpusculaire moyenne en hémoglobine. C'est la masse moyenne d'hémoglobine contenue dans un globule rouge et est exprimé en pico grammes. La fourchette de normalité est de 27 à 32. - C.C.M.H : Concentration Corpusculaire En Hémoglobine. Elle correspond au pourcentage d'hémoglobine contenu dans les globules rouges et doit situer entre 31 et 36. - Leucocytes : C'est le nombre de globules blancs présents par mm3. Il doit se situer entre 4000 et 11000. Une valeur trop élevée révèle souvent une infection. L'étude de la formule leucocytaire correspond à l'analyse des éléments sanguins (polynucléaires, lymphocytes et monocytes). - Plaquettes : Les plaquettes sanguines ont un rôle majeur dans la coagulation. La fourchette de normalité est de 150000 à 400000 /mm3. - Vitesse de sédimentation : C'est un élément d'orientation dans un diagnostic. Elle correspond au temps nécessaire aux éléments sanguins pour sédimenter. Au bout d'une heure, elle doit être inférieure à 8 mm, et au bout de 2 heures inférieur à 20 mm. D'autres éléments sont souvent recherchés en complément de ceux cités précédemment : - Fer Sérique : Le fer sérique est le fer contenu dans le sérum. La fourchette de normalité 35 à 150 ug/dl. Le Fer intervient dans le transport de l'oxygène. Une carence entraîne généralement une sensation de fatigue. - Ferritine : La ferritine est une protéine de stockage du fer, qui permet de réguler l'absorption du fer. Les valeurs normales vont de 20 à 250 ug/l. - Magnésium : Il s'agit d'un activateur enzymatique. Il permet l'utilisation du glycogène au niveau des cellules. Il participe également à la transmission de l'influx nerveux et à la contraction musculaire. Une carence peut provoquer des campes, une fatigue générale, de difficultés à faire monter le cœur. La norme est de 18 à 22 mg/l. - Potassium : Il intervient lors de la contraction cardiaque, contrôle la teneur en eau des cellules et permet la transmission de l'influx nerveux. Les crampes peuvent être causée par un manque de potassium. La normalité est de 3,8 à 4,9 mml/l. - Calcium : Il agit au niveau de la rigidité osseuse, la contraction musculaire, la régulation du rythme cardiaque et la coagulation sanguine. Une carence peut favoriser les fractures de fatigue. Il doit se situer entre 2.2 et 2.6 mmol /l. - Phosphore : Il joue un rôle au niveau de l'absorption et de la fixation du calcium sur l'os ; mais consommé en excès son action sera antagoniste. Il entre également dans la composition de composés énergétiques (ATP, phosphocréatine). 0.80 à 1.45 mmol /l correspond à la normalité. - Cholestérol HDL : Il s'agit du « bon cholestérol ». Les HDL récupèrent le surplus cholestérol pour l'éliminer. Ils nettoient les artères de tous les dépôts lipidiques et doivent être comprises entre 0,37 et 0,65 g/l.
- Triglycérides : Les triglycérides font partie comme le cholestérol des composés lipidiques de l'organisme. Leur excès est néfaste à l'organisme. La valeur normale doit varier entre 0,45 et 1,75 g/l.
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"Le tabagisme est un facteur de risque établi de maladie cardiovasculaire, de maladie pulmonaire et de cancer, y compris d'hypernéphrome. Cependant, le rôle du tabagisme en tant que facteur de risque d'évolution de la néphropathie chronique n'a été reconnu que récemment. Dans des études transversales, le tabagisme a été associé à l'évolution de la néphropathie chronique chez des sujets atteints de glomérulonéphrite primitive, de polykystose rénale autosomique et de néphropathie secondaire au diabète de type 1 et de type 2. Il existe également de nouvelles données indiquant que le tabagisme est un facteur de risque indépendant important de développement et de progression de la néphropathie même après la prise de mesures thérapeutiques standards, telles que la stabilisation adéquate de la tension artérielle et l'utilisation d'inhibiteurs de l'ECA. Le mal-être au travail affecte 24% des hommes et 37% des femmes, soit un quart des hommes et plus d’un tiers des femmes, selon les premiers résultats d’une enquête sur la souffrance au travail réalisée par le Département santé travail de l’Institut de veille sanitaire. Les secteurs les plus touchés sont la finance, l’énergie et la fonction publique, selon les premiers résultats de Samotrace, une enquête sur les risques psychosociaux visant à mettre en place un système de surveillance de la santé mentale dans l’entreprise http://topactu.net/?p=713&cpage=1 Une durée quotidienne de sommeil inférieure à 5H multiplie le risque de diabète par 2,5 et augmente le risque d’hypertension artérielle. Si le sommeil est un plaisir pour 86 % des Français et pour 98% un bénéfice pour la santé, près d’1 français sur 2* estime ne pas dormir assez. Première conséquence, En France, 10% des adultes utilisent régulièrement des somnifères. L’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé publie « Bien dormir, mieux vivre», le guide pratique du sommeil de qualité, un outil de prévention également vis-à-vis des troubles graves induits par le manque chronique de sommeil. http://www.santelog.com/modules/connaissances/actualite-sante-tu-dors--pr%C3%A8s-d1-fran%C3%A7ais-sur-2-manque-de-sommeil-_1373.htm |